42,195kmgesund
42,195 Kilometer zu laufen, heißt an seine Grenzen zu gehen. Früher haben nur wenige Laufbegeisterte am Marathon teilgenommen, mittlerweile ist er zu einem Volkssport geworden, der immer beliebter wird. Vielleicht sind Sie auch schon mal gestartet oder haben Lust bekommen, an einem Lauf teilzunehmen. Passend zum Beginn der warmen Jahreszeit und der neuen Marathon-Saison gibt es in vivesco Apotheken das Motto „42,195kmgesund" und die wichtigsten Tipps, damit bei einem Marathon die Gesundheit nicht auf der Strecke bleibt.
- Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch an einem Marathon teilnehmen, wenn er sich gründlich vorbereitet. Männer und Frauen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, starkem Übergewicht oder orthopädischen Schäden sollten dies jedoch unbedingt mit einem Arzt besprechen. Jeder ab 35 kann zudem einen Leistungstest, beispielsweise bei Sportmedizinischen Zentren, vornehmen lassen.
- Drei bis fünf Trainingseinheiten pro Woche sollten absolviert werden. An einem der Tage sollte zudem ein langer Dauerlauf auf dem Programm stehen, der langsam von 70 auf 180 Minuten Laufzeit gesteigert wird. Während des Trainings können jedoch auch Beschwerden auftreten – Muskelkrämpfe, schmerzhafte Blasen, leichte Schürfwunden. In Ihrer vivesco Apotheke bekommen Sie eine kompetente Beratung und die passenden Produkte gegen die Beschwerden.
- Wichtig ist auch, in der warmen Jahreszeit den Sonnenschutz beim Laufen nicht zu vergessen. Ihr vivesco Apotheker berät Sie, welche Produkte für Ihren Hauttyp passend sind.
- Wenn man im Ziel angekommen ist, sollte man sich danach ausruhen. Auf keinen Fall im verschwitzten Hemd stehen bleiben. Das Immunsystem ist geschwächt und der Organismus deshalb anfällig für Erkältungen. Wie Sie Ihren Körper am besten regenerieren, erfahren Sie bei Ihrem vivesco Apotheker.
